Llega un momento en las relaciones, en las que nos sentimos totalmente desgastados de tantas discusiones de pareja que no nos llevan a nada. Entramos en bucle con los mismos temas, pero no conseguimos resolver y la situación se repite una y otra vez. Y cada vez que discutimos nos hacemos más daño. Y cada vez discutimos por más cosas, y cada vez nos entendemos menos. A veces llegamos a un punto tal que ni nos compensa comunicarnos, “ya sabemos cómo va a acabar”. Así que evitamos las discusiones, bien dando la razón al otro (aunque en un tono irónico, o desde el victimismo), o bien distanciándonos de la persona, tratando de comunicarnos cada vez menos, y en consecuencia, compartiendo cada vez menos cosas con esa persona. Esto hace que la relación se vaya enfriando y cada vez nos distanciemos más.

[bctt tweet=»¿Crees que los conflictos pueden ser un síntoma de salud en las relaciones?» username=»rocioalgarin_»]

Lo primero que hemos de saber es que los conflictos son un síntoma de salud en las relaciones de pareja. Cuando dos personas no discuten nunca, no llegan a conocerse del todo, ya que no se expresan las necesidades de cada uno, cómo se sienten, lo que les molesta, las prioridades… La ausencia de discusiones también puede ser síntoma de que una de las dos personas se está anulando para así evitar la situación de discusión. Si siempre expreso acuerdo a todo lo que el otro dice o hace, aunque realmente no lo sienta así, me anulo como persona, y aunque consiga evitar así las situaciones incómodas de discusión, no me sentiré bien ya que no me daré la oportunidad de expresar mis necesidades, prioridades, valores… También puede ocurrir que uno de los dos sea el que anule al otro (de una forma consciente o inconsciente), para así imponerse sobre el otro.

En una relación es tan importante aceptar y respetar al otro como a uno mismo. Se trata de dos personas diferentes, con necesidades diferentes, con una mochila de experiencias distintas, con circunstancias distintas… No pretendamos ser exactamente iguales: ni es posible, ni es necesario. No se trata de pensar igual, de tener los mismos valores ni prioridades. Se trata de que cada cual tenga las suyas y nos respetemos. Cuando estas son incompatibles, es cuando se hace necesaria la discusión, pero entendida como la expresión de cada uno para conseguir un entendimiento y un consenso al respecto, de manera que ambos cedan y ambos ganen.

Pasos a seguir para una comunicación empática y asertiva:

1. Describir objetivamente la situación que no nos ha gustado: se trata de expresar lo más específicamente posible los hechos, con datos objetivos, demostrables, que no sean discutibles.  Ej: No es lo mismo decir “Siempre dejas el baño hecho un desastre”, que “cada vez que has usado el baño esta semana has dejado la ropa sucia por el suelo”. Lo segundo es demostrable, lo primero no. La palabra “siempre” y “desastre” son inespecíficas, y por tanto el otro las puede usar para rebatirlas, desviando así el foco de la conversación.
2. Expresar cómo nos ha hecho sentir lo ocurrido: conectar con la emoción que nos ha generado, tratando de ser lo más precisos posibles. Ej: “Esto que has dicho me ha hecho sentir mal”. ¿Qué significa “mal”: triste, enfadado, inquieto, agobiado, temeroso, frustrado…?. Y siempre hablar de cómo me he sentido yo, no de cómo me has hecho sentir tu, para evitar así los juicios, que son los que provocan que el otro se sienta atacado, culpabilizado, y se ponga a la defensiva o responda con un ataque. Ej: no es lo mismo decir “me pones de mal humor” que “me enfado”. El primero implica culpabilidad hacia el otro de mi emoción, y por lo tanto se sentirá atacado.
3. Exponer nuestra necesidad al respecto de la situación ocurrida y hacer una petición al respecto. Ej: “Necesito que las zonas comunes de la casa estén ordenadas, por lo que te pido que dejes la ropa sucia en su sitio cada vez que uses el baño”.

Comunicándonos de esta manera comprobarás que la otra persona se mostrará más receptiva a lo que quieres decirle y su reacción será más colaborativa. ¡Te animo a que lo compruebes por ti mismo!